viernes, 31 de mayo de 2013

Músculos Esqueléticos

Los músculos esqueléticos son un tipo de músculos estriados unidos al esqueleto. Formados por células o fibras alargadas y multinucleadas que sitúan sus núcleos en la periferia. Obedecen a la organización de proteínas de actina y miosina y que le confieren esa estriación que se ve perfectamente al microscopio. Son usados para facilitar el movimiento y mantener la unión hueso-articulación a través de su contracción. Son, generalmente, de contracción voluntaria (a través de inervación nerviosa), aunque pueden contraerse involuntariamente. El cuerpo humano está formado aproximadamente de un 90% de este tipo de músculo y un 10% de músculo cardíaco y visceral.


 
El músculo liso, también conocido como no curvo o no voluntario, se compone de células en forma de huso. Carecen de estrías transversales aunque muestran ligeramente estrías longitudinales. El estímulo para la contracción de los músculos lisos está mediado por el sistema nervioso autónomo. El músculo liso se localiza en los aparatos reproductor y excretor, en los vasos sanguíneos, en la piel y órganos internos.
Existen músculos lisos unitarios, que se contraen rápidamente (no se desencadena inervación), y músculos lisos multiunitarios, en los cuales las contracciones dependen de la estimulación nerviosa. Los músculos lisos unitarios son como los del útero, uréter, aparato gastrointestinal, etc.; y los músculos lisos multiunitarios son los que se encuentran en el iris, membrana nictitante del ojo, tráquea, etc.
El músculo liso posee además, al igual que el músculo estriado, las proteínas actina y miosina.
Este tipo de músculo forma la porción contráctil de la pared de diversos órganos tales como tubo digestivo y vasos sanguíneos que requieren una contracción lenta.

martes, 28 de mayo de 2013

Tipos de acción muscular

Hay varios tipos de acción muscular:

Isométrica

En este tipo no existe desplazamiento entre los segmentos articulares. La fuerza aplicada es igual a la resistencia a vencer. Existe un alargamiento del tendón y a la vez un acortamiento del músculo, en consecuencia no varía la longitud del mismo.

Isotónica concéntrica

Existe un aproximación entre los segmentos articulares, dando lugar a un trabajo positivo. La fuerza aplicada es mayor a la resistencia a vencer. Existe un mantenimiento de la longitud del tendón, pero un acortamiento del músculo, en consecuencia existe una disminución de la longitud del mismo.

Isotónica excéntrica

En este tipo de contracción, existe una separación de los segmentos articulares, dando lugar a un trabajo negativo. La fuerza aplicada es menor que la resistencia a vencer. Existe una elongación del tendón, y un acortamiento del músculo, en consecuencia se da un aumento del tamaño del mismo.

Auxotónica

Consiste en una combinación de dos contracciones anteriormente mencionadas como son; la isométrica y la isotónica concéntrica, las cuales se encuentran combinadas en distinta proporción. Ejemplos de esta contracción pueden ser; la ejecución de un golpe de golf, o el levantamiento de pesas en un banco.

Isocinética

Es un tipo de contracción dinámica con velocidad fija y la resistencia a vencer de tipo variable. Es una combinación de tres tipos de contracción; en primer lugar contracción excéntrica, posteriormente un tiempo mínimo de isometría y un tiempo final de trabajo concéntrico.

Información sacada de:  http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo#Isom.C3.A9trica


fibras musculares

En este video se explica Acontecimientos de la contracción y relajación de las fibras musculares, espero que lo entiendan y que les guste.

viernes, 24 de mayo de 2013

Mùsculo Cardiaco

Este tipo de tejido muscular forma la mayor parte del corazón de los vertebrados. Las células presentan estriaciones longitudinales y transversales imperfectas y difieren del músculo esquelético sobre todo en la posición central de su núcleo y en la ramificación e interconexión de las fibras. El músculo cardiaco carece de control voluntario. Está inervado por el sistema nervioso vegetativo, aunque los impulsos procedentes de él sólo aumentan o disminuyen su actividad sin ser responsables de la contracción rítmica característica del miocardio vivo. El mecanismo de la contracción cardiaca se basa en la generación y trasmisión automática de impulsos.



 

Funciones del sistema múscular

El sistema muscular es responsable de:

* Locomoción: Efectuar el desplazamiento de la sangre y el movimiento de las extremidades.

* La Actividad motora de los órganos internos: El sistema muscular es el encargado de hacer que todos nuestros órganos desempeñen sus funciones, ayudando a otros sistemas como por ejemplo al sistema cardiovascular.

* Información del estado fisiológico: Por ejemplo, un cólico renal provoca contracciones fuertes del músculo liso generando un fuerte dolor, signo del propio cólico.

* La Mímica: El conjunto de las acciones faciales, también conocidas como gestos, que sirven para expresar lo que sentimos y percibimos.

* La Estabilidad: Los músculos conjuntamente con los huesos permiten al cuerpo mantenerse estable, mientras permanece en estado de actividad.

* La Postura: El control de las posiciones que realiza el cuerpo en estado de reposo.

* La Producción de calor: Al producir contracciones musculares se origina energía calórica.

* La Forma: Los músculos y tendones dan el aspecto típico del cuerpo.

* La Protección: El sistema muscular sirve como protección para el buen funcionamiento del sistema digestivo como para los órganos vitales

Músculos del hombro

Los musculos del hombro son 9, y se dividen a su vez en 3 grupos, externos (deltoides), posterior (infraespinoso, redondo mayor, redondo menor, subescapular y supraespinoso) y anterior (pectoral mayor, pectoral menor y subclavio). Bueno comenzamos con:


GRUPO EXTERNO DE MÚSCULOS DEL HOMBRO

DELTOIDES:

Es uno de los musculos del hombro mas voluminoso. Cubre la porción superolateral del hombro. Tiene forma de semicono y rodea a la articulación humeral. Es un musculo poligástrico, de 7 vientres, 4 corresponden a la espina escapular, 1 al acromion y 2 al tercio externo de la clavicula.
 

Musculos del brazo

Los musculos del brazo se pueden dividir en anteriores y posteriores.
Son 3, biceps (con su respectivas porcion corta y larga), braquial anterior y coracobraquial.


» GRUPO POSTERIOR DE MUSCULOS DEL BRAZO

TRICEPS

Musculo de 3 cabezas, a las cuales se denomina "vastos o porciones" (interno, externo, medio o largo). Estos musculos del brazo ocupa prácticamente toda la cara posterior del húmero, salvo su segmento posterior que está ocupado por el deltoides. Es un músculo multipenniforme aumentando la tensión que puede ejercer. Es muy grueso, aunque excede notablemente a las necesidades que tiene el ser humano.

Musculos del abdomen

El esqueleto de la región del abdomen solo está formado por detrás por las vértebras lumbares sin embargo los musculos son muy importantes constituyen la parte principal de las paredes del abdomen que se disponen en amplias bandas de músculos aponeuroticas dándole a esta región gran movilidad.
Los musculos del abdomen estan dispuestos en tres grupos o regiones.

  • Grupo anterior: Musculos recto anterior y piramidal.
  • Grupo lateral: Musculos oblicuo externo, oblicuo interno y transverso del abdomen. 
  • Grupo posterior: Musculo cuadrado lumbar.

»GRUPO POSTERIOR DE MUSCULOS DEL ABDOMEN:


CUADRADO LUMBAR:

Es un músculo profundo situado a cada lado de la columna vertebral; se lo denomina también "músculo cuadrado de los lomos". La parálisis de las fibras oblicuas de un lado producen la caída de la pelvis del lado opuesto, y son una de las causas de la escoleosis.

miércoles, 22 de mayo de 2013

como ganar musculatura

en esta interesante pagina web les habla sobre como ganar musculatura fácilmente léanlo, es muy interesante.

http://www.tupincho.net/foro/como-puedo-ganar-masa-muscular-de-una-forma-rapida-t22540.html

3 consejos para recuperarse de una lesión muscular.

1) Aplica Hielo de Inmediato
Comienza aplicando hielo por diez minutos, luego lo dejas de aplicar por diez minutos y luego continuas de nuevo aplicándolo por diez minutos más.
(Nota: Mantén una toalla o un pedazo de tela húmedo entre la piel y el hielo para prevenir daño a la piel.)
Aplica hielo 3 veces al día por las primeras 72 horas (en la mañana, en la tarde y en la noche). Si la lesión es severa, ve de inmediato al hospital.
2) Ejecuta Activaciones Frecuentes de Baja Intensidad en el Musculo Lastimado.
El quiropráctico Dr. Michael Sommers dice, “Puedes comenzar el proceso de recuperación moviendo el musculo usando movimientos de bien baja intensidad, y repitiendo el movimiento frecuentemente después de la lesión durante el periodo de recuperación.”
Este movimiento de baja intensidad mantiene el flujo de sangre en el musculo y previene que el musculo se acorte debido a exceso de tensión durante la recuperación.
Por ejemplo, si te molesta el “Tendón de la corva” o “Hamstring”, Dr. Sommers recomienda, “caminar y flexionar y extender la pierna y cadera en el aire lentamente y hasta donde puedas. Pero no realices ningún movimiento que requiera mucha extensión o extensión forzada.”
(Nota: Si no estás seguro de lo que debes hacer, pregúntale a tu medico o terapista físico…mas sobre esto en el consejo #3 abajo.)
A mí personalmente me ha ayudado el estirar el musculo levemente por 20 segundos cada dos horas durante el día.
3) Visitar un terapista físico de inmediato…preferiblemente alguien que sepa implementar A.R.T. (Active Release Techniques) o técnica de liberación activa, rehabilitación deportiva, medicina deportiva o liberación muscular. En español hay varios nombres, perdón si no los cubrí todos.
De acuerdo al Dr. Sommers, “Para la mayoría de las lesiones en el tejido muscular, la mejor terapia para reducir la acumulación de nudos o capas o tejido cicatricial en el musculo es A.R.T. y también es ideal para aumentar el largo del musculo durante el proceso de recuperación.”
“Mientras otras terapias pueden proveer un alivio temporero como el ultrasonido, A.R.T. combinado con estiramientos de baja intensidad y ejercicios parece recuperar el tejido muscular en el menor tiempo posible y también con la menor posibilidad de lesionarse de nuevo,” dice Dr. Sommers
Además del tratamiento, un buen terapista te puede dar un consejo luego de una evaluación profesional para determinar el tiempo de regreso a entrenar más apropiado.
Como dice Dr. Sommers, “En el gimnasio, las lesiones que vuelven son comunes. Todo porque no se obtiene una guía apropiada que evite duplicar la lesión y triplicar el tiempo de recuperación.”
Bueno yo entreno intenso en el gimnasio, pero he sido lo suficientemente listo como para mi entrenamiento cuando me lastimo. También soy lo suficientemente listo como para comenzar la aplicación de algún de estos consejos de inmediato. Otra cosa que hago es que re-evalúo mi entrenamiento ya que a veces aplico mucho volumen a algún movimiento.
Dr. Sommers dice, “La lesiones musculares bien rara la vez se resuelven por sí mismas. Especialmente cuando se continua haciendo ejercicios con una mala técnica. Levantar pesas con dolor es una receta para una lesión crónica y lo más rápido que se pueda diagnosticar apropiadamente y tratar la lesión, lo más rápido que podrás regresar libre de dolor a tus actividades.”
 Así que no intentes entrenar con una lesión.

viernes, 17 de mayo de 2013

TIPOS DE MÚSCULOS

El músculo es un órgano fibroso que tiene la capacidad de contraerse. El cuerpo humano está compuesto por unos 650 músculos distintos y se caracterizan por adaptarse con gran facilidad.
Existen distintas formas de clasificar a este músculo, algunas de ellas son:

Según su función y características:
 1. Esqueléticos: estos músculos, junto con los tendones, son los que mantienen unido al esqueleto. Gracias a estos, el cuerpo adquiere forma y sus movimientos pueden ser controlados por el individuo. Permiten llevar a cabo la función locomotora y se destacan por contraerse rápida y velozmente.  Se caracterizan por poseer numerosas estrías y núcleos en sus fibras. De los 650 músculos que componen el cuerpo humano, unos 600 entran dentro de esta categoría, y se ubican principalmente en los brazos, pecho, piernas y abdomen. También se los conoce bajo el nombre de voluntarios, puesto que el individuo los mueve voluntariamente.
2. Lisos: estos músculos están compuestos de células lisas, largas y angostas y se ubican en  los órganos internos (como intestinos y estómago) y vasos sanguíneos. A diferencia de los músculos esqueléticos, estos son controlados por el sistema nervioso autónomo, y no por el individuo, es por esto que también se los conoce bajo el nombre de involuntarios. Si bien funcionan de forma similar a los anteriores, el tiempo que tardan en contraerse es mayor y no se agotan tan fácilmente.
3. Cardíacos: gracias a estos músculos, el corazón puede llevar a cabo las contracciones que permiten transportar la sangre fuera de este órgano. Estos músculos recubren sus paredes y se caracterizan por tener una estructura estriada.

De acuerdo a su tamaño, forma y ubicación, se los divide en: 
  1. Largos: son potentes, largos y angostos y pueden ser tanto planos como fusiformes. El  bíceps y el recto del abdomen son algunos ejemplos.
  2. Cortos: su longitud es muy corta, sin importar su forma. Estos músculos se ubican por ejemplo en la cara y cabeza.
  3. Anchos: estos músculos se caracterizan por tener todos sus diámetros similares. Suelen ser angostos y con forma aplanada. Un ejemplo es el dorsal ancho de la espalda
  4. Orbiculares: tienen formas circulares. Son aquellos que por ejemplo se ubican en la lengua y párpados.  

Lesiones Musculares.

Causas de las lesiones musculares

A continuación, se van a exponer una serie de factores por los cuales una persona puede sufrir estos percances:
A) Factores internos:
Los siguientes parámetros deben estar equilibrados para evitar riesgos:
- Equilibrio adecuado de sales y electrolitos.
- Existencia de reservas de energía en el músculo (glucógeno).
- Estado nutricional equilibrado antes y durante la práctica deportiva.
Asimismo, se debe tener en cuenta:
- Realizar el calentamiento y estiramientos de la musculatura, centrándose de manera específica en las zonas de mayor exigencia y, teniendo en cuenta el tipo de actividad a realizar.
- Posturas adecuadas: Una técnica depurada a la hora de realizar las tareas y ejercicios y, realizar los apoyos de manera correcta elimina posibilidades de lesión.
B) Factores externos:
Son factores ajenos generalmente aleatorios:
- Golpes o contusiones con objetos, superficies o bien, con otras personas.
- Ambientales: Temperatura, humedad, etc.

Tipos de lesión muscular

Se dividirán en dos grupos, en este artículo únicamente se van a exponer las lesiones sin componente traumático dejando, debido a su extensión, las provocadas por contusiones, compresiones o torsiones (denominadas “con componente traumático), para entregas posteriores.
A continuación se presentaran las dolencias características al primer grupo; definiéndolas y, presentando el tratamiento más apropiado para las mismas.

viernes, 10 de mayo de 2013

Existen varios tipos de fibras musculares que componen nuestro tejido muscular, y cada una de ellas tiene un cometido por separado e involucra a distintos tipos de músculo. Son, a su vez, activadas por diferentes tipos de ejercicios. De acuerdo a nuestra genética muscular, puede ser que uno de los tipos de fibras sea predominante en nosotros, lo que combinado con nuestro somatotipo , nos predisponga para la práctica de ciertos deportes.

martes, 7 de mayo de 2013

El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, mantenga su estabilidad y dé forma al cuerpo. En los vertebrados los músculos son controlados por el sistema nervioso, aunque algunos músculos (tales como el cardíaco) pueden funcionar de forma autónoma. Aproximadamente el 40% del cuerpo humano está formado por músculos. Vale decir que por cada kg de peso total, 400 g corresponden al tejido muscular.

Información sacada de  http://es.wikipedia.org/wiki/Sistema_muscular

El sistema muscular está formado por el conjunto de músculos esqueléticos, cuya misión es el movimiento del
cuerpo. Junto con los huesos constituye el aparato locomotor, del cual es la parte activa, puesto que los músculos son los responsables de los movimientos de los huesos.
Los músculos esqueléticos se contraen como respuesta a impulsos nerviosos. Estos impulsos viajan por nervios motores que terminan en los músculos. La zona de contacto entre un nervio y una fibra muscular estriada
esquelética se conoce como unión neuromuscular o placa motora.
El cuerpo humano tiene más de 600 músculos. Estos músculos se unen directa o indirectamente (mediante
tendones) a los huesos y generalmente trabajan en pares antagónicos, cuando uno se contrae el otro se relaja.


información sacada de: http://www.bioygeo.info/pdf/Sistema_muscular.pdf